Marcin Bończa-Tomaszewski – Neurodieta
W opublikowanym w poprzednich numerach GÓR dwuodcinkowym artykule wyjaśniłem, że kluczem do skutecznej regeneracji jest nie specjalna technika ćwiczeń, wyszukana dieta czy suplementacja, ale nauka rozpoznania swoich prawdziwych potrzeb, wynikających z funkcji układu nerwowego. Poznaliśmy też sześć skutecznych strategii związanych z planowaniem, sposobem myślenia, oddechem i innymi metodami kategoryzowanymi najczęściej jako coachingowo-psychologiczne. W praktyce pomagają nam one w samoregulacji i są krokiem ku wewnętrznej dyscyplinie. Ich skuteczność związana jest z ogromnym wpływem na neurotransmitery.
Fot. Michalina Bończa-Tomaszewska
Dla przypomnienia: neurotransmitery (neuroprzekaźniki) to związki chemiczne, których cząsteczki przenoszą sygnały pomiędzy neuronami, czyli komórkami nerwowymi, a także z komórek nerwowych do mięśniowych lub gruczołowych, między innymi skóry, jamy ustnej, wątroby, trzustki, mózgu. Optymalne działanie poszczególnych neurotransmiterów oraz utrzymanie ich w harmonii może wpłynąć pozytywnie na każdy aspekt ludzkiego funkcjonowania.
Neuroprzekaźników jest wiele, natomiast kluczowa „wielka szóstka” to: glutaminian, GABA, acetylocholina, noradrenalina, dopamina i serotonina. To one precyzyjnie określają, w jaki sposób będzie funkcjonował nasz układ nerwowy.
Dla przykładu, stan pobudzenia, w którym dominuje sympatyczna gałąź układu nerwowego, niejedno ma imię – wydzielane są tutaj dopamina, glutaminian, acetylocholina i noradrenalina. Podobnie ze stanem odpoczynku, za który odpowiedzialna jest parasympatyczna gałąź układu nerwowego. Taki stan może wynikać z wpływu GABA, serotoniny czy acetylocholiny.
Fot. Michalina Bończa-Tomaszewska
Neurotransmitery mają również wpływ na odporność, co jest niezwykle ważne, ponieważ to układ immunologiczny uruchamia proces regeneracji po treningu. Dlatego też trening wbrew naturze (cechom wrodzonym) lub nieadekwatny do aktualnych możliwości powoduje bardziej intensywną reakcję na stres i narusza równowagę neuroprzekaźników. Ma to bezpośredni wpływ na układ odpornościowy i zdolność do regeneracji. Stąd właśnie może brać się brak postępów, bez względu na włożoną w trening pracę.
Dalsza część wywiadu znajduje się na naszym nowym serwisie pod linkiem >link
